2•低量級﹝指數3∼4﹞：帽子/陽傘+防曬液

3•中量級﹝指數5∼6﹞：帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+盡量待在陰涼處

4•過量級﹝指數7∼9﹞：帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+盡量待在陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出

5•危險級﹝指數10~15﹞：帽子/陽傘+防曬液+太陽眼鏡+盡量待在陰涼處+長袖衣物+上午十時至下午二時最好不外出

紫外線對人體的影響及傷害
你是否羨慕一身小麥膚色的辣妹呢？ 可知道二十年後的辣妹們可能身受黑斑、皺紋、甚至皮膚癌的困擾， 這些你能想像嗎？紫外線可導致皮膚癌、皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱及導致黑斑、雀斑等之惡化外， 日光也會使皮膚老化速度加快十倍請比較手臂內側及背側皮膚即可得知 。紫外線的傷害是日積月累的。防曬是現代人應具備的常識。

天天做防曬，皮膚水噹噹
一般大眾都只憑直覺的將陽光強不強當作紫外線強弱的唯一指標， 其實這是不正確的。 其實，紫外線的強弱，往往跟陽光強弱不能同步的預測，主要是因為陽光中除了紫外線外， 還有許多可見光，甚至紅外線等等因素。有時候明明看起來天氣陰陰的、也不熱，但其實紫外線卻很強，特別是紫外線 A光，甚至可以穿過 9 英尺的水，紫外線 A 光它可以穿過雲層。再穿過家中或是車窗的玻璃， 所以即使在霧濛濛的天氣或是陰天，紫外線光還是無所不在。 所以只要是白天都必須做防曬的工作。
或許有人會問，不是要曬太陽才能產生維他命D嗎？如果不曬，會不會造成維他命D缺乏症呢？其實， 現代人營養充足，不需靠多曬太陽來產生多餘的維他命D。根據統計一天曬五至十分鐘的太陽就足夠了， 而且以早晨或黃昏的時候為宜。

皮膚類別
人類皮膚的自然保護成效 ；因各種不同的皮膚類別；對照不同的 安全曝曬時間 ：

類別	特性	** 皮膚的反應	安全曝曬時間
第一類	白晰膚色、淺髮色、藍眼珠	嚴重曬傷	5~10分鐘
第二類	淺色皮膚、淺髮色、綠眼珠	嚴重曬傷	10~20分鐘
第三類	淺色皮膚、深髮色、棕眼珠	輕微曬傷	20~30分鐘
第四類	深色皮膚、棕髮色、棕眼珠	不會曬傷	約45分鐘
第五類	深色皮膚、黑髮色、黑眼珠	不會曬傷	約60分鐘
第六類	黑色皮膚、黑髮色、黑眼珠	不會曬傷	約90分鐘